Wednesday, December 4, 2024

CELLULITE, COME COMBATTERLA IN 5 MOSSE

di Vanessa Pia Turco

La cellulite è un disturbo dei tessuti connettivi, quelli che fungono da sostegno alla pelle, che diventano ipertrofici, si gonfiano e perdono tonicità. Le parti più colpite sono i fianchi, le cosce e il dorso.  In attesa della prova costume come avere risultati efficaci, adottando una serie di semplici accorgimenti.

La cellulite è il risultato dell’accumulo a livello sottocutaneo di una sostanza gelatinosa, composta da grasso, scorie e acqua, in conseguenza a disordini del tessuto connettivo e, come tutti i problemi apparentemente estetici, spesso dipende da fattori costituzionali uniti all’aumento di peso e alla stasi linfatica, e nasconde un profondo e serio disturbo microcircolatorio. La pelle presenta il caratteristico aspetto ”a buccia d’arancia”, che si evidenzia facilmente pizzicando la cute. Sintomi della cellulite sono anche pesantezza e tensione alle gambe. La sua gravità è direttamente proporzionale alla profondità raggiunta dall’infiammazione. La cellulite ha una serie di concause: squilibri ormonali, una dieta ricca di dolci, grassi animali, alcolici, povera di fibre e di sostanze antiossidanti come le vitamine A, C, E e che, di solito, si accompagna ad una ridotta attività fisica quotidiana. Un’alimentazione che contenga fibre in abbondanza è essenziale perché migliora la funzione intestinale e riduce la pressione endoaddominale che si oppone al ritorno venoso e linfatico, agevolando, così,  il ristagno dei liquidi.

Cause:

  • abitudini alimentari errate
  • attività fisica o sportiva inadeguata
  • condizioni di stress o surmenage lavorativo
  • disturbi vascolari con rallentamento circolatorio e linfatico
  • apporto insufficiente di acqua
  • stitichezza, meteorismo e disturbi digestivi

Cosa fare:

  • Limitare o eliminare alcuni alimenti (carni, insaccati, latte e derivati)
  • Aumentare il consumo di frutta e verdura, legumi, pesce, farine integrali. Particolarmente consigliati i frutti di bosco, soprattutto il mirtillo, grazie all’elevato contenuto di antociani, prezioso per la resistenza dei piccoli vasi e per alleviare le infiammazioni a carico delle vene e del tessuto connettivo. Utile anche il ribes nero per le proprietà diuretiche e disintossicanti.
  • Bere almeno due litri d’acqua al giorno lontano dai pasti
  • Bicicletta, jogging, passeggiate sono utilissime per la riduzione del peso corporeo e per il rassodamento delle parti colpite dalla cellulite, che risulteranno così ulteriormente tonificate. Il movimento delle gambe favorisce il ritorno venoso e linfatico delle estremità risolvendo, così, il ristagno dei liquidi. Il movimento fisico, quindi, fornisce un’ottima ossigenazione del sangue con conseguente beneficio dallo stress quotidiano.
  • Bere delle tisane che facilitano lo smaltimento di tossine e residui nocivi. Piante utili in tal senso sono la betulla ed il biancospino. Ecco due ricette molto semplici.

Infuso di Betulla:

30 g di foglie di betulla, 1 litro di acqua bollente. Versare l’acqua sulle foglie, lasciare in infusione per 10 minuti. Filtrare e dolcificare con miele. Bere 3 tazze al giorno.

 

Infuso di Biancospino:

15 g di fiori di biancospino, 1 litro di acqua bollente. Versare l’acqua bollente sui fiori e lasciare in infusione per 10 minuti. Filtrate e bere 3 tazze al giorno.

 

Infine ecco una lista davvero preziosa composta da alimenti che favoriscono la diuresi e alleggeriscono la figura: albicocche, pesche, ananas, asparagi, bardana, carciofi, carote, finocchi, lamponi, frutti di bosco, lattuga, pompelmo, sedano, spinaci, kiwi, prugne fresche, mela, tarassaco, cavolfiori, arance, gramigna.

Vanessa Pia Turco
Vanessa Pia Turco
Nel 2007 Vanessa Pia Turco consegue con successo il diploma di Naturopatia e gli attestati nei corsi di specializzazione in: Medicina Tradizionale Cinese, Medicina Ayurveda, Cromoterapia, Riflessologia Plantare, Kinesiologia Applicata, Aromaterapia, Feng Shui, Floriterapia di Bach, Fitoterapia e consulenza nutrizionale. Viene eletta poi Vicepresidente di Premio Arte Pentafoglio, un’associazione socio-culturale che mira a premiare e promuovere l’arte e la cultura italiana nel mondo. Collabora attivamente con la Gazzetta Palermitana nella rubrica “Salute & Benessere” e con L'Idea Magazine di New York nella rubrica “Tutto Natura”. Vanessa e` inoltre artista e diverse sue opere sono state recensite da famosi critici d’arte e sono in permanenza in vari musei, consolati e ambasciate e presso organizzazioni internazionali come Rotary o Lions.

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